In meinen letzten drei Beiträgen habe ich dir Hinweise gegeben wie du
- akute Stresssymptome behandeln kannst,
- was die Ursache für deinen Stress und deine Belastung ist und
- wie du dein Denken als Ursache für Stress und Belastung und als Quelle der Entspannung auf gesunde Füße stellen kannst.
Ab nächste Woche werde ich von nun an jede Woche eine Coaching Sitzung veröffentlichen, deren Bearbeitung dich Schritt für Schritt auf die Sonnenseite des Lebens bringt.
Damit du dafür ideal vorbereitet bist, möchte ich dir heute gerne noch ein paar Hinweise geben, die dich darin unterstützen, diese Reise zu beginnen und diesen Weg mit Freude zu gehen. Denn genau das kannst du: dich darauf freuen. Für mich persönlich ist es mittlerweile eine der schönsten Reisen im Leben eines Menschen. Ich möchte keine einzige Erfahrung von meiner Reise missen, weil ich mein Leben dadurch heute kern-gesund und vollkommen entspannt genieße. Und ich weiß, dass du das auch kannst.
Durch die Trauer in die Freude
Viele Menschen begeben sich nicht auf diese Reise, weil sie Angst vor der Trauer durch unglückliche und vermeintlich verschwendete Lebenszeiten haben. Dies kann ich sehr gut nachempfinden. Ich habe auch viele Jahre um die Phase des Verliebtseins getrauert, die ich mit 19 Jahren hatte. Ich bin mit meiner ersten richtigen Freundin während des Abiturs zusammengekommen. Das Ende des ersten Lebensabschnitts ist an sich schon eine ganze besondere Zeit, aber durch die Beziehung zu meiner Freundin wurde sie zu etwas ganz Besonderem.
Ich erlebte die bis dahin schönste Zeit in meinem Leben und fühlte mich wie im Paradies auf Erden, aus dem ich im Juli 1997 nach nur drei Monaten durch einen einzigen Gedanken vertrieben wurde. Auch wenn meine Freundin und ich mittlerweile seit 26 Jahren in einer Beziehung leben, wir seit dem Sommermärchen 2006 verheiratet sind und wir seit 2009 Kinder haben, so hatten wir in dem Großteil dieser Jahre eine Reihe von heftigen Turbulenzen aufgrund meiner inneren Probleme mit mir selbst. Es grenzt einerseits an ein Wunder, dass wir heute immer noch ein Liebespaar sind, andererseits war der 22.03.1997 für uns beide der Beginn von etwas ganz Wunderbarem. Und eben, weil ich das Paradies auf Erden erleben durfte, war die Trauer um dessen Verlust teilweise sehr groß.
Ähnlich verhielt es sich mit dem Lebensabschnitt Studium, den ich nicht genießen konnte wie es normalerweise üblich ist, weil mein Leben durch meine psychischen Probleme zur unerträglichen Last geworden war. So war es auch bei Jobbeginn und noch vielen weiteren Momenten in meinem Leben, die für andere Menschen Glückseligkeit bedeuten. Die Trauer über diese unglücklichen Zeiten war unendlich groß. Aber auf meiner Reise auf die Sonnenseite des Lebens habe ich irgendwann erkannt, dass es keinen Sinn macht, weiter zu trauern und damit noch mehr kostbare Lebenszeit zu verschwenden. Ich selbst habe es in der Hand wie mein Leben sich weitergestaltet und diese Verantwortung habe ich sukzessive übernommen. Dafür durfte ich die Trauer über vermeintlich verlorenes Leben fühlen, den Schmerz da sein und die Tränen fließen lassen. Und mit jeder gefühlten Träne, löste sich der Schmerz sukzessive auf und die Freude konnte einziehen.
Auf Basis meiner Erfahrungen möchte ich dir ans Herzen legen, keine Angst vor der Trauer zu haben. Lass diese zu, nimm diese an, gehe ins Fühlen und Weinen und löse die Trauer damit auf. Mach dir keine Vorwürfe, dass du kostbare Lebenszeit verschwendet hast, sondern akzeptiere diese Tatsache und konzentriere dich auf dein Leben im Hier und Jetzt. Du hast es so gut gemacht wie du es in diesen Momenten eben konntest. Und ab jetzt machst du es mit jedem Augenblick ein bisschen besser bis die Freude als Grundlebensgefühl (wieder) eingezogen ist. Du kannst durch diesen inneren Prozess meines Erachtens nur gewinnen.
„Der innere Reifeprozess eines Menschen ist wie die Metamorphose von der Raupe zum Schmetterling. Du darfst durch die Abgründe deiner Seele gehen und dich von all deinem Leid und Schmerz befreien, um ein Leben in Liebe, Frieden, Ruhe, Harmonie und Freude zu führen.“
Anselm Grün
Durch die Angst vor dem emotionalen Schmerz in die Freude
Genauso verhält es sich mit emotionalen Verletzungen oder schmerzhaften Erfahrungen, die wir in unserem Leben gemacht haben. Wir dürfen uns diesen Gefühlen, die in uns schlummern, zuwenden, diese fühlen und dadurch auflösen. Es macht keinen Sinn, diese Gefühle wegdrücken zu wollen, denn sie sitzen wie ein eingewachsener Stachel in deinem Unterbewusstsein und verursachen tagtäglich Schmerzen. Ob du es willst oder nicht. In einem Fall ist es eine Aussage eines Mitmenschen, die dich kränkt. In einem anderen Moment eine Geste, die dich verletzt. Es macht Sinn den Stachel zu entfernen damit die Wunde endlich verheilen kann. Du würdest auch keine Farbe über einen Schimmelfleck streichen, weil du weißt, dass der Schimmel da drunter weiterarbeitet und irgendwann wieder durchkommt, oder? Genauso ist es mit diesen schmerzhaften Erfahrungen. Häufig fehlt uns nur das Verständnis dazu wie es zu diesen Verletzungen und Ereignissen kommen konnte, um diese vollständig aufzulösen und damit Frieden zu schließen. All das wirst du hier in diesem Kern-Gesund Coaching kennenlernen und klären.
Ich kann mich noch genau an ein Weihnachten erinnern als es mir sehr schlecht ging. Ich schaute das Helene Fischer Weihnachtskonzert und mir liefen die ganze Zeit die Tränen. Ich lag auf meinem Bett und bin ganz bewusst in die verschiedenen Situationen mit emotionalen Verletzungen reingegangen, um den damit verbundenen Schmerz erneut zu fühlen und aufzulösen. Es war sehr schmerzhaft, aber auch sehr befreiend.
Und das wird es auch für dich sein, wenn du dies zulässt. Weinen ist keine Schande, sondern auf deinem Weg auf die Sonnenseite des Lebens ganz wichtig, um den Schmerz zu lösen und wieder Leichtigkeit und Freude in dein Leben zu bekommen.
Also habe auch keine Angst, dich deinen emotionalen Verletzungen zu stellen und diese aufzulösen. Wenn du damit durch bist, wird es dir sehr gut gehen. Und wenn du den inneren Entwicklungsprozess des Menschen verstanden hast, bist du ein gefühlvoller Mensch, den aber nichts mehr verletzt, weil er mit sich, seinen Mitmenschen und dem Leben im Frieden ist.
„Unterstützung ist ein Zeichen von Schwäche„
„Ich habe mir immer Hilfe geholt, wenn ich nicht weiterkam“
Arnold Schwarzenegger
Viele Menschen möchten keine Hilfe oder Unterstützung annehmen, weil sie der Meinung sind, dass dies ein Zeichen von Schwäche und Unselbstständigkeit ist. „Das muss ich doch alleine schaffen.“ Solche und andere Aussagen höre ich immer wieder mal.
Aber auch die Inanspruchnahme von Hilfe und Unterstützung ist keine Schande, sondern im Grunde genommen Ausdruck von Intelligenz. Denn wie sagte schon Albert Einstein:
„Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“
Es gibt Lebensbereiche, in denen wir überhaupt kein Problem haben, uns Hilfe zu holen. Wir nutzen zum Beispiel selbstverständlich Krücken, die uns Unter-Stützung geben und dabei helfen zu genesen. Wir nehmen Kopfschmerztabletten oder Melatonin zum Schlafen. Oder wie hast du als Kind Fahrrad fahren gelernt? Hast du auch zuerst Stützräder benutzt oder hat dich deine Mutter oder dein Vater zunächst festgehalten, um dir dann einen Schwung zu geben?
Als Kinder haben wir die Unterstützung nicht bewertet, sondern einfach nur dankend angenommen. Zumindest bis wir gesagt haben: “Alleine“. Nur beim Thema psychische oder mentale Gesundheit tun sich viele Menschen sehr schwer.
Auch das kann ich aus meinen Erfahrungen sehr gut nachempfinden, denn ich habe auch längere Zeit gebraucht, bis ich meine Scham überwunden und mir professionelle Hilfe geholt habe. Ganz zu schweigen von den Problemen, die ich mit der Einnahme sog. Psychopharmaka hatte, weil ich noch dieses alte Bild im Kopf hatte, mit der Einnahme dieser Medikamente jetzt erst recht ein Geisteskranker oder Verrückter zu sein. Ich nehme schon seit Jahren keine Psychopharmaka mehr und werde diese nicht mehr brauchen, weil ich die Ursache für all meine Probleme gelöst habe. Früher war ich kein Befürworter dieser Mittel, aber heute sehe ich diese als Geschenk für Menschen, die sich in einer Akutsituation befinden. Als akute Symptombehandlung können diese Medikamente Leben retten. Auf Basis meiner Erfahrung und nach Aussage einer Vielzahl von Ärzten sind sie allerdings keine Dauerlösung, weil sie nicht die Ursache auflösen. Außerdem berauben sie uns der Frühwarnzeichen unseres Körpers. Symptome sind nicht unsere Feinde, sondern unsere Freunde, die uns etwas sagen wollen. Schalten wir diese einfach ab, geht uns die Chance verloren, unser Leben nachhaltig ins Gleichgewicht zu bringen. Doch dazu mehr beim Modul 2 Gesundheit – Stark sein wie eine Buche. Es macht Sinn, diese Mittel solange wie nötig, aber so kurz wie möglich zu nehmen, um dann an die Ursachen zu gehen. Du möchtest schließlich keine Farbe über den Schimmelflecken streichen, oder?
Also habe auch bitte keine Probleme damit, Unterstützung durch einen Therapeuten oder Coach in Anspruch zu nehmen, wenn dein Leben nicht rundläuft und aus dem Gleichgewicht geraten ist. „Wir können Probleme nicht mit dem gleichen Denken lösen, mit denen wir sie geschaffen haben“. Auch das sagte einst Albert Einstein.
Ein sehr schönes Beispiel dafür ist Arnold Schwarzenegger, der sich in seinen verschiedenen Lebensphasen als Bodybuilder, Immobilienunternehmer, Filmstar oder Politiker immer wieder Hilfe geholt hat, wenn er alleine nicht mehr weiterkam. Aus diesem Grund bezeichnet er sich selbst auch nicht als selfmade man, wobei dies natürlich nicht ganz stimmt, denn die Entscheidung Hilfe zu holen, hat er ganz alleine getroffen und niemand anders.
Von Innen nach Außen – Sofort auf der Sonnenseite des Lebens sein
Viele Menschen meinen, dass Sie erst auf die Sonnenseite des Lebens kommen, wenn in ihrem Leben dies und jenes eingetreten ist. Aber auch dies ist eine falsche Sicht, denn wir können sofort auf der Sonnenseite des Lebens sein, wenn wir uns dafür entscheiden, diese schon jetzt zu „fühlen“.
Schließ bitte einmal die Augen und stell dir vor, in deinem Leben ist bereits alles eingetreten, was du dir wünscht und was du brauchst, um glücklich zu sein. Male es dir gedanklich in vollen Zügen aus.
Wie fühlst du dich dann?
Gut? Entspannt? Glücklich? Zufrieden?
Und was möchtest du in deinem Leben erreichen? Unter Umständen dieses Gefühl?
Voila, da ist es schon.
Im Grunde genommen wollen wir uns doch alle glücklich, zufrieden, entspannt und ausgeglichen voller Freude fühlen und das Leben genießen. Und genau darum geht es: um ein Gefühl.
Und dieses Gefühl können wir in jedem Augenblick unseres Tages ganz alleine durch die Kraft der Vorstellung erzeugen. Unser Gehirn kann nicht zwischen Erlebtem in der Realität und in unserem Kopf unterscheiden. Die ausgelösten Prozesse in unserem Körper, also unsere Gefühle, sind in beiden Fällen die Gleichen.
Das Schöne an dieser Technik der Visualisierung besteht darin, dass wenn du nun mit diesem Gefühl des Sonnenlebens durch dein Leben gehst, dieses auch sukzessive im Außen entstehen wird, weil du automatisch Maßnahmen umsetzen wird, die dazu beitragen.
Etwas kleiner gesprochen ist das wie beim Hausbau. Am Anfang ist das Haus nur eine Idee in deinem Kopf, die sukzessive Formen annimmt. Dann gehst du zum Architekten oder zu einem Hausbauer und bringst deine Idee auf Papier, womit sie schon mal aus deinem Kopf raus und ein Stück mehr Realität ist. Und irgendwann steht das Haus. Anders läuft es mit der Sonnenseite des Lebens auch nicht.
Ein Beispiel in etwas größeren Dimensionen ist wieder mal Arnold Schwarzenegger. Wie du seiner Netflix Doku „Arnold“ entnehmen kannst, hat er in jeder Phase seines Lebens sein Ziel schon regelmäßig im Kopf visualisiert. Er hat sich im Kopf alles detailliert vorgestellt. Wie er als Mr. Universum auf der Bühne steht und den Pokal entgegennimmt. Oder wie er als Filmstar über die Leinwand rennt. Und mit diesem gedanklich erzeugten Gefühl ist er den ganzen Tag durch sein Leben gegangen und hat es sich dann entspannt entwickeln lassen, womit wir schon beim nächsten Hinweis sind.
„Ich habe keine Zeit„
Alles was du brauchst, ist Ruhe, Gelassenheit, Geduld und Zeit. Und davon haben die meisten Menschen in unserer schnelllebigen Zeit am wenigsten. Viele klagen über Zeitmangel und wissen nicht wie sie all die Themen unter einen Hut bringen sollen. Auch das kenne ich wieder Mal von mir selbst. Ich durfte lernen zu reduzieren. Weniger ist mehr. Und das was ich mache, mache ich dafür langsamer, konzentrierter, fokussierter, effizienter und damit Kraft erhaltend statt Kraft raubend. In der Ruhe liegt die Kraft. Ich mache dadurch nahezu keine Fehler, brauche weniger Anläufe und bin viel kreativer, weil mein Kopf entspannt, ruhig und klar ist. Langsam durchs Leben zu gehen, lohnt sich und ist sehr schön.
Viele Menschen meinen, Sie müssten ganz schnell noch dies und das und jenes tun. Vorher können sie nicht aufhören. Andere können gar nicht aufhören und müssen immer aktiv sein, weil sie sonst unruhig werden. „Nichts tun ist keine Option. Das ist langweilig.“ Wenn du so denkst, ist es Zeit umzudenken und Tempo rauszunehmen, denn:
„Wenn du schnell sein willst, geh langsam. Gut Ding will Weile. Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut.“
So lauten alte Weisheiten, die zu meinen Maximen geworden sind und die ich mittlerweile verinnerlicht habe.
Die Entstehung von Innen nach Außen ist ein Prozess und dauert seine Zeit. Das ist aber nicht weiter schlimm, denn du gehst ja schon den ganzen Tag mit diesem Gefühl des Sonnenlebens durch dein Leben. Was willst du also mehr? Wofür dich beeilen, wenn du schon in diesem Lebensgefühl bist?
Abgesehen davon wächst das Gras nicht schneller, nur weil du daran ziehst. Im schlimmsten Fall reisst es sogar eher ab. Du darfst dir also ganz entspannt Zeit lassen und dein Leben ganz gemütlich leben, in dem du einfach den Aktivitäten nachgehst, die dazu beitragen, dass auch im Außen dein Sonnenleben entsteht.
Ich habe für mich irgendwann erkannt, dass ich dieses Lebensgefühl schon einmal in meinem Leben hatte: in meiner Schulzeit. Ich hatte mit meinem Abitur einen fixen Punkt in meinem Leben, den ich nicht wesentlich schneller erreichen konnte. Ich habe also ganz gemütlich gelebt und die Dinge sich entwickeln lassen. Heute geht es mir wieder ganz genauso. Ich habe für mich eine Lebensvision entwickelt, an deren Umsetzung ich ganz entspannt und gelassen arbeite. Wofür auch die Eile? Damit ich dann schneller in den Zustand komme, mein Leben zu genießen? Das kann ich sofort tun, in dem ich mich einfach dafür entscheide und im Inneren dieses Gefühl gedanklich erzeuge. Und damit lebe ich wieder ein Leben im Hier und Jetzt, vollkommen entschleunigt und ganz entspannt. Und das kannst du auch.
Selbst-Coaching vs. Personal Coaching
Wie schon in meinem letzten Beitrag geschrieben, kannst du viele Themen dadurch lösen, dass du in die Selbstreflektion und Gedankenhygiene gehst. Wenn du die Ruhe und Stille zulässt und einmal darauf hörst, welche Bedürfnisse und Gedanken in dir hochsteigern, dann wirst du eine Menge über dich lernen und umstellen können. Insofern kannst du viele Themen alleine lösen, wenn du dir die Zeit dafür nimmst.
Nun ist es so, dass wir die Zeit für uns selbst oft über Board werfen, wenn die Anforderungen aus dem privaten und beruflichen Umfeld auf uns einströmen. Da hilft es leider auch nicht, dass wir den Termin im Kalender fest eingetragen haben und keine anderen Termine parallel eingestellt werden können, weil wir die Zeit zum Beispiel als abwesend gekennzeichnet haben. Diese Erfahrung habe ich selbst oft genug gemacht.
In so einem Fall kann es helfen, wenn du dir für deine Zeit mit dir selbst einen Coach holst, wodurch der Termin mit dir selbst mehr an Bedeutung gewinnt. Abgesehen davon unterstützt dich der Coach natürlich darin, deinen Entwicklungsprozess zu strukturieren und dir neue Denkansätze zu geben, sodass du nicht länger in deinem eigenen Saft schmorst. Bei Arnold Schwarzenegger hat dies immer zu den gewünschten Ergebnissen geführt. Wichtig ist dabei natürlich immer, sich einen Coach zu holen, der schon da ist, wo du gerne hinmöchtest.
Ich habe nur eine begrenzte Kapazität und kann daher leider nicht alle Menschen persönlich auf ihrem Weg begleiten, auch wenn ich dies natürlich gerne würde. Ich kann dir aber Coaches aus meinem Netzwerk empfehlen, die methodisch ähnlich arbeiten wie ich, sodass du gut aufgehoben bist.
In diesem Sinne wünsche ich dir nun viel Freude bei der Bearbeitung der kommenden Coaching Sitzungen und bei deiner Reise auf die Sonnenseite des Lebens, sodass du dein Leben ebenfalls ebenfalls kern-gesund und vollkommen entspannt genießt.
Falls du noch Fragen oder Anmerkungen hierzu hast, schreib mir gerne eine Nachricht. Ich werde mich bemühen, diese so schnell wie möglich zu beantworten.
Liebe Grüße
Philip
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